Cada día son más los estudios científicos que implican al sobrepeso y a la mala alimentación con diferentes enfermedades, desde problemas cardiovasculares y problemas articulares hasta diferentes tipos de cáncer. Si estás en esta página es porque has decidio mejorar tu salud y tu aspecto ¡Enhorabuena! Te proponemos hacer este sencillo cálculo para saber cuál es tu Índice de Masa Corporal (IMC) y saber si tu peso es saludable.
IMC=Peso en kg entre la Altura al cuadrado en metros
Por ejemplo: Andrea pesa 76kg y mide 1'68m. El IMC de Andrea= 76/(1'68x1'68)= =76/2'82=26'95
Si el resultado de esta división es menor a 18'5 se considera bajo peso, si el resultado está entre 18'5 y 24'9 se considera peso normal, si el resultado está entre 25 y 29'9 se considera sobrepeso y resultados mayores de 30 indican obesidad. En el caso de Andrea su IMC nos indica que tiene sobrepeso.
El resultado de esta división no siempre es determinante pues hay casos especiales (por ejemplo deportistas de élite con mucha masa muscular). También podemos individualizar más el cálculo si tenemos en cuenta nuestra constitución. ¿Cómo saber si es pequeña,mediana o fuerte? Rodéate la muñeca por su parte más ancha (los huesos de los laterales) con los dedos de la otra mano. Si no logras rodear toda la muñeca probablemente seas de constitución fuerte, si tus dedos consiguen rodear la muñeca sin sobreponerse entre ellos tu constitución es mediana, y si los dedos se superponen tu constitución es pequeña. Si eres de constitución pequeña y tu IMC es 23, aunque en teoría estés dentro del normopeso quizás podrías perder algún kilo. Por el contrario, si tu constitución es grande y tu IMC es 19 no deberías perder más peso, puedes optar por una dieta sana para mantenerte, permitiéndote engordar algún kilo si quieres.
IMC=Peso en kg entre la Altura al cuadrado en metros
Por ejemplo: Andrea pesa 76kg y mide 1'68m. El IMC de Andrea= 76/(1'68x1'68)= =76/2'82=26'95
Si el resultado de esta división es menor a 18'5 se considera bajo peso, si el resultado está entre 18'5 y 24'9 se considera peso normal, si el resultado está entre 25 y 29'9 se considera sobrepeso y resultados mayores de 30 indican obesidad. En el caso de Andrea su IMC nos indica que tiene sobrepeso.
El resultado de esta división no siempre es determinante pues hay casos especiales (por ejemplo deportistas de élite con mucha masa muscular). También podemos individualizar más el cálculo si tenemos en cuenta nuestra constitución. ¿Cómo saber si es pequeña,mediana o fuerte? Rodéate la muñeca por su parte más ancha (los huesos de los laterales) con los dedos de la otra mano. Si no logras rodear toda la muñeca probablemente seas de constitución fuerte, si tus dedos consiguen rodear la muñeca sin sobreponerse entre ellos tu constitución es mediana, y si los dedos se superponen tu constitución es pequeña. Si eres de constitución pequeña y tu IMC es 23, aunque en teoría estés dentro del normopeso quizás podrías perder algún kilo. Por el contrario, si tu constitución es grande y tu IMC es 19 no deberías perder más peso, puedes optar por una dieta sana para mantenerte, permitiéndote engordar algún kilo si quieres.