Deja atrás la pereza porque si lo que quieres es perder peso o tonificar tus tejidos el ejercicio es algo imprescindible. Debes escojer algo que te guste para no acabar con el intento a la primera semana. Si necesitas quemar grasa deberás realizar ejercicio aeróbico (andar rápido, correr, bailar, ir en bici, patinar, saltar...) un mínimo de 45' cinco veces por semana. Olvídate de los ascensores y empieza a subir escaleras, intenta llegar andando o en bici a los sitios. No lo tomes como una tortura, poco a poco verás que te ayuda a quemar adrenalina y a sentirte más vital y optimista. Es cierto, hacer deporte segrega en nosotros sustancias que nos hacen sentir mayor bienestar.
Si tu objetivo es sentirte mejor, recomendamos ejercicio aeróbico de unos 30' tres veces por semana combinado con ejercicios suaves como el yoga, el pilates o el taichi.
No olvides hidratarte bien. Bebe un mínimo de 1'5l de agua, y si puede ser 2 mejor que mejor. Seguramente no necesitarás bebidas isotónicas, mejor come algo de fruta después del ejercicio. Bebe agua, hagas o no hagas deporte, bebe agua, mejor a pequeños sorbos y no demasiado fría.
Si tu objetivo es sentirte mejor, recomendamos ejercicio aeróbico de unos 30' tres veces por semana combinado con ejercicios suaves como el yoga, el pilates o el taichi.
No olvides hidratarte bien. Bebe un mínimo de 1'5l de agua, y si puede ser 2 mejor que mejor. Seguramente no necesitarás bebidas isotónicas, mejor come algo de fruta después del ejercicio. Bebe agua, hagas o no hagas deporte, bebe agua, mejor a pequeños sorbos y no demasiado fría.